lunes, 20 de febrero de 2017

EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 6

SEMANA 6

TEST DE FUERZA









ABDOMINALES 1 MINUTO:

Sentados,manos a la nuca y piernas flexionadas.
        Excelente....................40
        Bueno........................30
        Mediano......................20
        Bajo.........................15
        Malo......................... 8




FLEXIONES DE BRAZO:
       
        Excelente....................+ de 40
        Bueno........................de 25 a 40
        Medio........................de 15 a 25
        Bajo.........................de  5 a 15
        Malo......................... - de 5

PARA MUJERES


PARA HOMBRES



LUMBARES 1 MINUTO:

Manos a la nuca,pies sujetos,tendido prono.
        Excelente....................80
        Bueno........................65
        Mediano....................50
        Bajo........................ .30
        Malo.........................15


TEST DE LAS SENTADILLAS ISOMÉTRICAS CONTRA LA PARED 

Sirve para medir la fuerza de la musculatura de los cuádriceps. Su ejecución se realiza con la espalda apoyada contra la pared en posición de semisentadillas, con las rodillas flexionadas en 90º sin sobrepasar la punta de los pies, y éstos separados al ancho de hombros. Mantenga la posición el mayor tiempo posible. 


1 comentario:

  1. profe cuando nos va a poner hacer esos ejercisios... Jhon edwin ochoa

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